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पेट और कमर की चर्बी कम करना हुआ अब और भी आसान


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आज के दौर में सभी अपने शरीर को आकर्षक एवं पतला रखना चाहते हैं। परंतु इस भागदौड़ में अपने आप के लिए समय निकाल पाना बेहद मुश्किल सा हो जाता है। फलस्वरूप, कई लोगों को न केवल मोटापे और चर्बी का सामना करना पड़ता है बल्कि इसके साथ जीना भी पड़ता है। आज हम आपको पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए आसान से उपाय बतायेंगे। जो यकीनन, आपको अचम्भित कर देगें।
1. भोजन खाने के तुरंत बाद हमें पानी नहीं पीना चाहिए। इससे हमारा खाना अच्छे से पच नहीं पाता। हमें खाना खाने के कम से कम 1 घंटे के बाद पानी पीना चाहिए। ताकि पेट और कमर पर मोटापा ना चढ़े।
2. दोनों समय शौच के लिए अवश्य जाना चाहिए।
3.हमें सप्ताह में एक बार उपवास जरूर रखना चाहिए। अगर उपवास नहीं रख सकते तो सप्ताह में एक बार एक दिन ऐसा निकाला जिस दिन आप सिर्फ एक ही समय भोजन करें।
4.खाना हमें भूख से थोड़ा ही कम खाना चाहिए। इससे मोटापा भी नहीं बढ़ता और पाचन भी अच्छा रहता है।
5. पेट कम करने के लिए हमें नाभि के ऊपर के उदार भाग को बफारे की भाप से सेंक करना चाहिए। प्रतिदिन ऐसा 10 मिनट तक करने कुछ दिनों में ही पेट कम होने लगेगा।
6. हमें खाना खाने के बाद थोड़ी देर घूमना चाहिए इससे हमारे पेट में गैस नहीं बनती। अगर पेट में गैस बनती है तो उससे हमारा पेट भी बढ़ने लगता है।
7. उपवास वाले दिन केोशिश करें कि सिर्फ फल और दूध का ही सेवन करें।
8. भोजन में हमें कच्ची सलाद और हरी सब्जियां ज्यादा मात्रा में खानी चाहिए। चपाती, चावल, व आलू की मात्रा कम रखनी चाहिए।

9. प्रतिदिन थोड़ा योगा भी करें, इससे शरीर में स्फूर्ति आती है। और मोटापा शरीर को घेर नहीं पाता।

10. आप चाहें तो अपने पसंद के गाने पर डांस करके भी इस चर्बी से छुटकारा पा सकती है।

Written by: Anju Yadav

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