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लाइफस्टाइल

बीपी की समस्या से हैं परेशान… तो आजमाएं ये देसी नुस्खे

BLOOD PRESSURE

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आज के समय में बदलते खान-पीन के कारण  बीपी यानी कि ब्लड प्रेशर की समस्या होना आम हो गई है। मानसिक तनाव और काम के बोझ के कारण भी बीपी की समस्या बढ़ती ही जा रही है। इस समस्या से निजात पाने के लिए हम आपको कुछ घरेलु उपायों को अपनाने की आवश्यकता है।  लेकिन इससे पहले ये हमें यह समझना जरूरी है कि ब्लड प्रेशर क्या होता है। दरअसल, जब हमारे शरीर में रक्त तेजी से बहता है या फिर हम ज्यादा नमक खा लेते हैं तब हमारा बीपी बढ़ जाता है। कई बार ज्यादा सोचने से भी शरीर का रक्त चाप बढ़ने लगता है। जिसे बीपी हाई कहते हैं, जब हमारे शरीर में रक्त धीमी गति से बहता है तो उसे बीपी लो कहा जाता है।

1) हमें ब्लड प्रेशर कम करने के लिए सबसे पहले खाने में नमक की मात्रा कम करनी होगी, मांस मच्छी का सेवन भी ना करें और ज्यादा तली हुई चीज भी ना खाएं।
2) ब्लड प्रेशर हाई होने का करण मोटापा भी होता है, मोटा व्यक्ति में बीपी बढ़ने का खतरा आम बात होती है।
3) बीपी बढ़ने वाले लोगों को दिन में 3 से 4 बार मेथी के दाने चबाते रहना चाहिए।
4) अनार और टमाटर का जूस बनकर पीने से भी हमारा बीपी कंट्रोल में रहता है
5) चुकदंर और मूली को छीलकर उसे खाएं या उसका जूस बनाकर पीएं इससे भी हमारा बीपी कंट्रोल में ही रहता है।
6) करेले की सब्जी या उसका जूस बनाकर पीने से हमारा ब्लड प्रेशर और डायबिटीज दोनों ही कंट्रोल में रहते हैं।
7) रोज सुबह योगा करें और घास पर नंगे पांव घूमें इससे बीपी के साथ-साथ स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
8)ब्लड प्रेशर लो होने पर आप कॉफी का सेवन कर सकेत हैं, कॉफी बनाना बेहद आसान है ऐसे में आप इसे जल्द से बना सकते हैं। कॅाफी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ने लगता है। लो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए कॅाफी का सेवन काफी फायदेमंद होता है।

9)ब्लड प्रेशर लो होने पर आप मीठी चीजों का सेवन भी कर सकते हैं. मीठी चीजों का सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ने लगता है।

10) स्वस्थ आहार जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियां, डेरी प्रोडक्ट्स एवं कम फैट वाले भोजन से बी.पी. कम हो जाता है।

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