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पुरुषों के लिए जरूरी 5 आसन… जिम जाने कि नहीं पड़ेगी जरुरत

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शरीर को मजबूत और तंदुरुस्त बनाए रखने के लिए पुरुष हर रोज ना जाने कितनी मेहनत करते हैं और जद्दोजहद करते हैं ताकि उनका शरीर मजबूत और एक्टिव रहे। बॉडी बनाने के लिए  जिसके लिए पुरुष हर रोज जिम जाते हैं और बहुत ज्यादा मेहनत करते हैं लेकिन फिर भी उनका शरीर मजबूत नहीं बन पाता। इसके लिए जरूरी है कि योगासन करना। आज हम आपको ऐसे 5 आसन के बारे में बताएंगे जिससे आपको जिम जाने की जरूरत ही नहीं पड़ेगी

1. अर्धमत्सयेंद्रसन
अर्धमत्सयेंद्रसन आसन से हड्डी मजबूत बनती हैं। इस आसन में रीड की हड्डी को आगे और पीछे की और झुकाना पड़ता है जिससे शरीर में लचीलापन आता है। साथ ही इस आसन को करने से मांसपेशियों और स्नायुओँ में भी कसाव आता है

2. धनुरासन
धनुरासन पुरुषों के लिए सबसे अच्छा आसन माना जाता है। इस मुद्रा में शरीर के दोनों अर्ध भाग ऊपर उठाए जाते हैं। धनुरासन से पेट की मांसपेशी में कसाव आता है और रीड की हड्डी के लचीलापन को बनाए रखता है। इस आसन में शरीर के भार को पेट पर संतुलित करने से पेट की चर्बी भी कम होती है।

3. कोबरा पोज या भुजंगासन
इस आसन को भुजंगासन या कोबरा पोज भी कहते हैं। इस आसन में रीड की हड्डी पर पीछे की ओर खिंचाव आता है। इस तहर का खिंचाव पर जिम में कोई ध्यान नहीं दिया जाता। इस आसन को करने से शरीर को मजबूती मिलती है और जिम जाने की भी जरूरत नहीं पड़ती है।

4. पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन करने से रीड की हड्डी मजबूत होती है। इस आसन में शरीर के पीछे के भाग में रीड की हड्डियों के ऊपरी भाग तक खिंचा जाता है। इस आसन का अभ्यास करने से शरीर को मजबूती मिलती है। पुरुषों के लिए सबसे उत्तम माना गया है

5. हलासन या हल मुद्रा
हलासन करने से हड्डी और गर्दन में लचीलापन आता है।  पुरुषों की पीठ, कंधो और भुजाओं की मांसपेशियां मजबूत होती है। हलासन को करने से थाइरॉइड और प्रोटेस्ट ग्रंथि सुचारू रूप से काम करते हैं।

यह 5 आसन जो पुरुषों के लिए सबसे फायदेमंद और जरूरी हैं। इन आसनों को करने से जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ती है और आपका शरीर मजबूत और एक्टिव बनता है।

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